Il gelato a dieta si può mangiare oppure no?
È la domanda che ti fai ogni estate, quando con il caldo arriva anche la voglia di questo dolce così amato da grandi e piccini.
E in effetti che estate sarebbe senza il gelato di Gelatami?
Fresco, dissetante, nutriente: nessuno sa rinunciare a questo dolce piacere, che nei mesi più caldi è un vero salva-vita contro afa e caldo torrido.
Ma quanti di voi, assaporando un cono o una coppetta, si sono posti la fatidica, inquietante domanda: il gelato farà ingrassare?
Ecco alcune considerazioni e consigli:
Moderazione:
- Sì, è possibile mangiare gelato anche durante una dieta. L’importante è non abusarne e mantenere un equilibrio.
- Non esagerare con le quantità. Due palline di gelato possono soddisfare la voglia senza causare danni.
- Scelte intelligenti:
- - Gelato alla frutta:Opta per gusti alla frutta, che sono generalmente meno calorici rispetto ai gusti alla crema.
- - Coppetta o cono:Preferisci la coppetta al cono e rinuncia al biscotto per ridurre l’apporto calorico.
- - Gelato artigianale:Scegli gelati di qualità prodotti artigianalmente, evitando quelli confezionati che spesso contengono additivi e grassi in eccesso
- Varianti più salutari:
- Yogurt greco o gelato alla frutta: Alcune opzioni più salutari includono gelati a base di yogurt greco o frutta naturale.
- Senza zuccheri aggiunti o senza lattosio: Esistono gelati “light” appositamente ideati per chi ha esigenze specifiche, come i diabetici o coloro che sono sensibili al lattosio
- Attenzione alle porzioni:
- Non mangiare direttamente dalla vaschetta per evitare di esagerare.
- 150-200 calorie per una coppetta senza panna sono un’opzione ragionevole per uno spuntino o per rinfrescarsi.
In sintesi, il gelato può far parte di una dieta equilibrata se consumato con moderazione e facendo scelte oculate. Quindi, goditi il gelato senza sensi di colpa e mantieni l’equilibrio!
